Olá Pessoal !
Vamos a minha rotina.
Não uso despertador para levantar da cama, é uma longa história o porquê deixei de usar. Em síntese, percebi que o despertador me tirava do sono quando eu estava no melhor dele, o que fazia com que eu ficasse aborrecida. Invés disso, procuro acordar naturalmente, quando meu corpo se sente já descansado e pronto. Para isso procuro respeitar as horas que me são necessárias de sono.
Existem inúmeras pessoas que negligenciam uma boa noite de sono em prol de finalizar certas atividades. No final desse post, deixo um link de uma palestra do TED sobre o que acontece com nosso corpo enquanto estamos dormindo e por que o sono é tão importante para nossa saúde.
Quando acordo, vou me "despreguiçando" ainda na cama mesmo, fazendo alguns alongamentos, esticando os dois braços acima da cabeça, em seguida emendo com algumas posições de Ioga, na maioria das vezes apenas duas ou três, trabalhando sempre a respiração. Em seguida, faço uma sequência de polichinelos, abdominais, agachamentos, flexões de braço e algumas sequências de socos que aprendi no muai thay. É bem rápido esse processo, dura em torno de 10 minutos e a sequência de movimentos varia de acordo com minha necessidade. Essa é a dose de adrenalina que preciso para começar o dia. O sangue flui rápido oxigenando todas as células. Isso me gera energia e disposição. Um profissional pode lhe indicar a sequência de exercícios e intenssidade destes que são mais adequados ao seu perfil.
Bem, eu poderia pular da cama e ir logo fazendo os polichinelos certo ? Só no mundo encantado da Alice ! Se estou deitada, confortável, quentinha, meu corpo vai querer que eu continue dessa forma, pois em repouso estou economizando energia, essa preguiça toda na manhã é totalmente natural. Por isso começar com exercícios mais leves é uma boa estratégia para superar a resistência inicial. Quando vamos estudar algo similar acontece. Quando sentamos para estudar, é complicado prosseguir quando o assunto é muito difícil no começo, nesse contexto é mais fácil desistir. O ideal é que se inicie com algo que já sabemos, dessa forma a resistência será menor e isso fará com prossigamos estudando.
Quando estou tomando café, gosto de assistir a alguns videos do you tube, como por exemplo da Meiry Kamia (sou super fã dela), ela tem um canal no you tube onde dá diversas dicas sobre trabalho, relacionamento, vida. Outros canais que assisto logo pela manhã são: Grabriel Gofi; Murilo Gun; Flávio Augusto, Geração de Valor; Ilustradamente; Seja uma pessoa melhor; eureca; arata academy; neurovox; hackers mentais; mova, com a monja coen. São videos rápidos que assisto enquanto tomo café.
Depois do café, vou estudar algo, geralmente um assunto técnico. Fico estudando até dar a hora de ir pro trabalho. Sou uma pessoa naturalmente muito curiosa, procuro direcionar minha curiosidade para assuntos relacionada à minha área de atuação. Gosto de ter momentos "aha!", é divertido. O meu pico de produtividade e foco é pela manhã, por isso reservo sempre tarefas mais complicadas para esse período.
Antes de ir pro trabalho, procuro me hidratar bastante, tomo uma boa quantidade de água. Se você se sente cansado durante o dia, talvez seja falta de água. É sempre bom consultar um médico para ter certeza.
Essa é minha rotina padrão. Entretanto, tem dias que é necessário adaptar, pois no dia anterior precisei ir dormir tarde, me alimentei tarde, dentre outros fatores, tudo isso influencia no adequado funcionamento da rotina na manhã. Ter uma rotina bem definida oferece inúmeros benefícios, como por exemplo: economia de energia mental, não fico pensando toda hora "o que farei agora ?"; sentimento de progresso, executo uma sequência de passos todos os dias que me ajudam a alcançar meus objetivos; motivação, faço algo por mim logo pela manhã; disciplina, como outras virtudes é uma questão de prática constante.
Eis meu quarteto fantástico favorito da manhã:
Exercício - Alimentação - Aprendizagem - Hidratação
Te convido a criar uma rotina energizante pela manhã, neste post compartilhei algumas idéias mas é importante que sua rotina esteja alinhada com suas necessidades e objetivos.
Um abraço !
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